Des recherches menées sur des personnes âgées de 50 à 83 ans montrent que l’activité physique améliore les performances cognitives, avec des effets bénéfiques pouvant durer jusqu’à 24 heures selon Mikaela Bloomberg Senior Research Fellow, Department of Epidemiology and Public Health, UCL dans the conversation. Ces bienfaits sont observés à la fois sur la mémoire épisodique et la mémoire de travail. En parallèle, une meilleure qualité de sommeil, notamment en phase de sommeil à ondes lentes, contribue également à de meilleures performances cognitives. Les personnes plus sédentaires obtiennent en revanche de moins bons résultats aux tests cognitifs. Ces effets positifs sont probablement liés à l’amélioration du flux sanguin et à la libération de substances chimiques dans le cerveau après l’exercice. Bien que les bénéfices soient modestes, ils soulignent l’importance de rester actif et de bien dormir en vieillissant.
