Cet article a été publié sur le site de la FFCO. Il fait suite aux précédent et a été rédigé par son président Gérard Perreau-Bezouille que nous remercions pour sa proposition de le publier également sur décideurs du sport. D’autres articles sur le sujet de la littératie physique seront publiés dans les mêmes conditions.
A lire
La création d’une activité (section ou gestion par le siège) pour le troisième âge au sein d’un club omnisports est une belle façon de mettre en œuvre concrètement le concept de littératie physique.
En favorisant une activité physique régulière adaptée aux besoins et capacités des seniors, cette initiative présente plusieurs avantages. Elle peut aider à maintenir la mobilité, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer la coordination et favoriser le bien-être mental.
Cependant, il est important de considérer certains risques potentiels, tels que les blessures dues à des exercices inadaptés, le surentraînement ou la non-adhésion des participants. Pour atténuer ces risques, il convient de proposer un programme spécifique avec des exercices adéquates, une progression graduelle et la supervision d’instructeurs qualifiés.
Le choix des activités à privilégier doit se baser sur la variété des options proposées, incluant des exercices de flexibilité, d’endurance, de force et d’équilibre. Les activités douces comme la marche, le yoga et la natation peuvent être des choix judicieux.
“L’activité physique est la clé de la vitalité en vieillissant.” – William Shakespeare
Les avantages de l’activité physique pour les seniors
- Amélioration de la santé physique : La participation à des activités physiques adaptées peut contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire, à renforcer les muscles et les os, et à maintenir une flexibilité articulaire. Cela peut aider à prévenir des problèmes de santé courants chez les seniors, tels que les maladies cardiaques, l’ostéoporose et l’arthrite ;
- Bien-être mental : L’activité physique est liée à la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut favoriser une meilleure humeur et réduire le stress et l’anxiété. Participer à des activités sociales au sein du club peut également renforcer le sentiment d’appartenance et la convivialité ;
- Prévention des chutes : Les exercices visant à améliorer l’équilibre et la coordination peuvent réduire le risque de chutes, qui sont fréquentes chez les personnes âgées et peuvent entraîner des blessures graves ;
- Maintien de l’autonomie : En renforçant les capacités physiques et en maintenant une bonne mobilité, les seniors sont plus susceptibles de rester autonomes et indépendants dans leurs activités quotidiennes ;
Les précautions à prendre
- Évaluation médicale : Avant de commencer toute activité physique, les seniors doivent consulter leur médecin pour s’assurer qu’ils sont aptes à l’exercice. Cela permet d’identifier d’éventuelles limitations ou conditions médicales à prendre en compte ;
- Programme adapté : Les activités proposées doivent être spécifiquement adaptées aux besoins et aux capacités des seniors. Les exercices devraient être progressifs, en commençant par des niveaux de difficulté bas et en augmentant graduellement ;
- Encadrement professionnel ou bénévole : Des instructeurs qualifiés et formés à travailler avec des personnes âgées sont essentiels pour assurer que les mouvements sont effectués correctement et en toute sécurité. Ils peuvent également ajuster les exercices en fonction des besoins individuels ;
- Variété des activités : Proposer une variété d’activités permet de maintenir l’intérêt des participants et de solliciter différents aspects de la condition physique, comme l’endurance, la force, l’équilibre et la flexibilité ;
- Écoute et communication : Il est crucial de maintenir une communication ouverte avec les participants pour connaître leurs préoccupations, leurs besoins et leurs niveaux de confort. Cela permet d’adapter le programme en conséquence ;
- Mettre en place une section pour le troisième âge dans un club omnisports, en prenant en compte ces précautions, crée un environnement positif et sécuritaire où les seniors peuvent profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique et permet d’assurer une continuité d’activité pour les adhérents du club.
La création d’une section pour le troisième âge dans un club omnisports peut être un moyen efficace de promouvoir la littératie physique chez les seniors, à condition que des mesures adéquates soient prises pour assurer la sécurité et l’efficacité des activités proposées.
